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チェアプログラム全手順

コースについて
コンプリートチェアプログラム:コンパクトパワー
コンプリートチェアプログラムは、WundaチェアとBig(コンボ)チェアをて強さ、バランス、そして専門的な指導力を養います。医学的に検証されたレッスンを自分のペースでオンライン学習し、セットアップ、キューイングを使って指導の流れを習得します。
コースコンテンツ
ピラティスチェア基本(レッスン25 + クイズ1)
- 00:42
フットワークI~III(ワンダチェア)
01:24フットワークIV テンドンストレッチ(ワンダチェア)
00:41ホースバック
00:46プッシュダウン
00:53フロッグアームポンピング
00:51プルアップ
00:58コークスクリュー
00:50ストレッチ/アームポンピング
00:49スパインストレッチ
00:42レッグプッシュダウンフロント
00:25レッグプッシュダウンサイド
00:33レッグプッシュダウンバック
00:26フットワークⅠ~Ⅲ(ビッグチェア)
00:55フットワークIV テンドンストレッチ(ビッグチェア)
00:43ポンピング
00:53パラレルポンピング
00:31ワンレッグポンピング
00:36ゴーイングアップフロント
00:52ゴーイングアップサイド
00:47ワンレッグポンピング(デミポワント)フロント
00:36ワンレッグポンピング(デミポワント)サイド
01:12ワンレッグポンピングクロスオーバー
01:12プレスアップフロント
00:36プレスアップボトム
00:30アキレスストレッチ
00:34ピラティスチェア基本クイズ
ピラティスチェア中級(レッスン11 + クイズ1)
ピラティスチェア 中級(レッスン13 + クイズ1)
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